Yüksek oranda şeker içeren rafine edilmiş yiyecekler vücudumuza zarar verebilir. Düşük GI / GL diyetinde bunun için hangi gıdaların en kötü suçlu olduğu konusunda birçok bilgi var. Bu diyetler, PKOS'nin yanı sıra, tip 2 diyabetin kontrolünde yaygın olarak kullanılır. Düşük glisemik indeksli yiyecekleri yemek (daha yavaş sindiren, kan şekeri seviyesini kontrol eden ve sizi daha uzun süre tok tutan yiyecekler) insülin seviyelerini düşürecektir. Bu önemlidir, çünkü insülin yağ büyümesini sağlar.
İşte kaçınılması gereken yiyeceklerin temel bir listesi, ancak şekerli yiyecek ve içeceklerin yanı sıra beyaz, rafine ve işlenmiş herhangi bir şeyi sınırlamanın genel bir kuralını belirlemelisiniz.
Şekerler ve tatlandırıcılar (bal ve reçeller, diğerleri dahil)
Meyve suları (sadece limon uygun)
Beyaz pirinç
Beyaz makarna
Patates
Kahvaltılık tahıllar (mısır gevreği, gevrek pirinç, granola, hazır yulaf dahil)
Kekler,çörekler, hamur işleri, kurabiye
TÜM alkol. Alkol şekerden yapılır, 'düşük şeker' alkol diye bir şey yoktur.
Dikkat edin: birçok diyet ürünü, hala aşırı miktarda şeker ve rafine içeriklere sahip.
Süt ürünleri
RAD diyeti, tükettiğiniz süt ürünleri miktarını sınırlamanızı önerir. Çorbalar
Smoothies
Sağlıklı proteinler - yağsız et ve balık
Proteinler dengeli bir beslenmenin parçasıdır, ancak hepsi aynı değildir.
RAD diyetindeyken aşağıdaki proteinlere sadık kalın.
Tavuk göğsü
Yağsız hindi veya tavuk kıyması
Balıklar ve çeşitli deniz ürünleri (somon, ton balığı, morina balığı, mezgit balığı, et suyu, karides vb.)
Yumurtalar
Organik meyve ve sebzeler Düşük GI karbonhidratları
Karbonhidratlar düşmanınız değildir - sadece onları doğru oranlarla yemelisiniz. Düşük glisemik karbonhidratların listesi:
Kepekli, Yulaf kepeği, Yulaf ezmesi, Doğal müsli, Kıyılmış buğday,Keten tohumu ,Esmer pirinç,Kepekli ekmeği ve kepekli makarna
#lipedema #lipödem #lenfödem #kronikvenözyetmezlik #diyet #tiroid #lenfkoruyuculiposuction #lenfdrenaj #kronikyağlanma #şişmandeğilsiniz #ödem #detoks #sağlıklıbeslenme #keto #fizyoterapist #hipotiroidi #mediturkiye #karatay
#lipödemladys #rad #mediven550 #liposuction #selülit #vaserliposuction
