LİPÖDEM REHBERİ GÖKŞEN BALCI: Mart 2021

NE YİYORSUN?

Otoimmün hastalıklar, toplumda hiç de azımsanmayacak yaygınlıkta görülen hastalıklardır. Bu hastalıklar, vücudun sadece belirli bir bölgesini etkileyebileceği gibi pek çok organı etkileyen sistemik bir etki de oluşturabilir.
Kilo: Aşırı kilolu ya da obez olmak, hastalık gelişme riskini artırır. Bu durumun sebebi; kilonun eklem üzerindeki basıncı artırarak bağışık sistemi yanıtının artmasına yol açmasıdır. Tüm bunlar göz önünde bulundurulduğunda otoimmün hastalıklar ve beslenme arasında bir ilişki olduğu söylenebilir.
Sağlıklı kalmak istiyorsak yapmamız gereken;

İşlenmiş gıdalardan uzak durmak

Doğal gıdayı tercih etmek

Tedavi süresince tahıl ve baklagillerden uzak durmak

Sağlıklı yağlar tercih etmek (zeytinyağı,avakado yağı gibi)

Süt ürünlerinden uzak durmak

Doğal yetiştirilmiş,otlayan hayvanların etleri tercih edilmeli

Doğal avlanmış deniz ürünleri tüketmek(ağır metale dikkat)

Fermente gıdalar tüketmek (ev yapımı turşu,ev yapımı sucuk,ev yapımı sirke

Günde iki öğün yemek,ara ara da oruç tutmak şifadır.
“Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen mutlaka doktorunuza başvurunuz.”

&
Lipödem Teşhisiniz yeni kondu ve kafanız karmakarışık mı?
Lipödem Hastalığında Yol Haritasına mı ihtiyacınız var?
Lipödem beslenmesi hakkında öğrenmek istedikleriniz için ücretsiz arayabilirsiniz.

05387738405

Saat 18:00 sonrası detaylı bilgi için çekinmeden arayabilirsiniz.
Lipödem Rehberi Gökşen Balcı
Facebook Profil https://www.facebook.com/lipodemrehberi/
Facebook Grup : https://www.facebook.com/groups/2419708995012605
Whatsapp Grup https://chat.whatsapp.com/J0YTI5RynWHLmUMrLTOpBE
Telegram Grup https://t.me/joinchat/G2uTeqFSh4QELXmr
İnstagram Profil https://www.instagram.com/lipodemrehberi/
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCgAMmQT_sVA_VvvU0_SMqYQ

#lipedema #lipödem #lenfödem #kronikvenözyetmezlik #diyet #spor #lenfkoruyuculiposuction #lenfdrenaj #kronikyağlanma #hipotiroidi #ödem #lipoedema #sağlıklıbeslenme #yağyakıcı #kortizol #karatay #ketojenik #ağrılıyağlanmasendromu
#lipödemladys #kilo #sağlık #liposuction #selülit #vaserliposuction #estetikcerrah #pilates #morarma #dermatolog #diyetisyen #kalpdamarcerrah

LİPÖDEME RAĞMEN KİLO VEREBİLMEK MÜMKÜN.NASIL MI?

Lipödem , yaygın ancak yanlış teşhis edilen bir durumdur ve genellikle lenfödem, aşırı kilo,obezite sanılır. Neredeyse sadece kadınları etkiler.Ağrılı ve yaşamı değiştiren semptomları vardır.
Uzun zamandır diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı müdahalelerine dirençli olduğu düşünülüyordu. Yaşadığımız tecrübeler gösterdi ki,doğru bir diyetle lipödeme rağmen kilo verebildik.
Karbonhidrat,gluten ve şekeri hayatımızdan çıkardığımızda,lipödemin istenmeyen klinik özelliklerinin çoğunu hafiflettik.. Sadece ben değil,ileri evre birçok lipödemli arkadaşımız, bunu kendi de deneyimleyerek,kilo verebilmeyi başardı.
KARBONHİDRATSIZ DİYET,aşırı ve
orantısız alt vücut yağ dokusu birikimlerini azalttı.Ağrı ve yaşam kalitesinde azalma yaşayan bir çok kadın AĞRILARINDAN KURTULDU.
Ödem, metabolik ve hormonal işlev bozukluğu, iltihaplanma NEREDEYSE BİTTİ.
KARBONHİDRATSIZ DİYET, BİZ LİPÖDEM HASTALARINA UMUT VAAT EDİYOR.
Lipödem Beslenmesinde şu yasak bu yasak gibi kanıta dayalı bir bilgi yok.Bunca yıl hepimiz deneme yanılma yoluyla kendimize iyi gelen ya da gelmeyen besinleri bulmaya çalıştık.
Beslenme konusunda genelleme yapmak yanlış olur,bedenimizin ihtiyaçları doğrultusunda hareket emeliyiz.
Lakin bu kısmı net.HİÇBİRİMİZİN KARBONHİDRAT,GLUTEN VE ŞEKER ihtiyacı yok.İşlenmiş,pakete girmiş içinde bir sürü katkı maddesi bulunan ürünlere de ihtiyacımız yok.Günde iki öğün (sağlık açısından engeliniz yoksa), ideal kilomuza inene kadar bu listedekiler dışında kalan,yeterli protein,sebze,deniz ürünleri ve sağlıklı yağları tüketebiliriz.
LİPÖDEM KONTROL ALTINDA TUTULMAZ İSE YAŞAMINIZ DAHA DA ZORLAŞACAKTIR.YÜRÜYEMEYECEK HALE GELMEYİ KİMSE İSTEMEZ.
Lütfen sağlığınızı ihmal etmeyin.
&
Lipödem Teşhisiniz yeni kondu ve kafanız karmakarışık mı?
Lipödem Hastalığında Yol Haritasına mı ihtiyacınız var?
Lipödem beslenmesi hakkında öğrenmek istedikleriniz için ücretsiz arayabilirsiniz.

05387738405

Saat 18:00 sonrası detaylı bilgi için çekinmeden arayabilirsiniz.
Lipödem Rehberi Gökşen
#ıntermittentfasting #lowcarb #ketojenikbeslenme #ketofasting #aralıklıaçlık #otofaji #açlık #ıf #bodrum #lipödemleyaşam #sağlıklıbeslenme #selülit #ağrılıyağlanmasendromu #lipödem #lipödemrehberi #lipödemleyaşamak
#lipödembeslenmesi #hipotiroidi #fonksiyoneltıp #haşimato #lipedema #lenfödem #kronikvenözyetmezlik #spor #lenfkoruyuculiposuction #lenfdrenaj #kronikyağlanma #ödem #progestron #östrojen

LİPÖDEM

LİPÖDEM
Anormal Yağ Dokusu Birikimi
Biz Lipödem hastaları,hayatımızın hiçbir döneminde aşırı yemek yiyen insanlar hiç olmadık.Kuş kadar beslensek de bacaklarımız bu halde olabiliyor.
Ve insanlar tarafından ayrı,doktorlar tarafından ayrı,sevdiklerimiz tarafından apayrı yaftalandık yıllarca. ''Şu boğazını tut!!!.''Yemediğiniz halde bu şekilde algılanmak,aşağılanmak ne kadar acıdır bilir misiniz? Yine aşırı yemediğiniz halde,üzerinize giyecek kıyafet bulmakta zorlanırsınız:((
Ahhh o fermuarı kapanmayan botlara ne demeli?
Çoğu zaman, hasta tarafından bir aile özelliği olarak anlaşılır bu durum.Halama çekmişim,Babaannem de böyleydi,tıpkı teyzemin bacaklarına benziyor dendikçe durum kanıksanır.
Çabalarsın çabalarsın,aç gezersin aylarca didinir durursun,zoru zoruna 3 kilo verirsin,baktın gitmiyor, pes edersin..verdiğin o 3 kg,30 kg olarak döner geri bir anda.Ne olduğunu bile anlamadan..
Yıllar geçtikçe ağrıların artar,sabahı sabah edersin zonk zonk zonklar o bacaklar,kesip atasın gelir.Onca kilo yüküne diz eklemlerin ,kıkırdak yapın bozulur,bel fıtığın da oluşur yürümek bile güç hale gelir zaman içinde.
Doktora gidersin,aşırı yemek yeme,diyet yap spor yap zayıfla şikayetlerin geçer der.
Yıllarca çözüm bulamadık bu arapsaçı işine.
Lipödem diye bir hastalık varmış meğer.Duyduğumuz anda dünyamız aydınlandı.Bütün taşlar yerine oturdu.
Her kadının bu hastalığı tanıması,bilmesi gerekiyor.Tehlikeye atılarak kaderine terk edilmiş,genetik aile yapısına razı gelmiş, yaşam kalitesi epey düşmüş bir kadının dünyası aydınlanacak.Lipödeme istediği ortamı yaratmadan mücadele edecek.Ta ki sebebi ve çaresi bulunana kadar.Önlem alınması gereken bir hastalıktır.Metabolik ve hormonal bozukluğun varlığı ve doğası, ödem, inflamasyon ve
fibroz dokular oluşur.Son literatür ayrıca lipödemin genetik temellere sahip olduğunu ileri sürmektedir,
hastalığın Başlangıcında hormonal değişiklikler, stres ve / veya cerrahi önemli roller oynamaktadır .O yüzden lipödem hastalarının sentetik östrojen veya hormonlu mirena gibi spiralleri kullanmaması gerekmektedir.Hastalığın çok çabuk evre atlamasına sebep olmaktadır bunlar.
Lipödemle mücadelede tek yapmamız gereken,karbonhidrat,gluten ve şekerden uzak bir beslenme prensibi edinerek,lenf drenaj masajı ve boolca yürüyüşle hareketli bir yaşam sağlanmalıdır.

&
Lipödem Teşhisiniz yeni kondu ve kafanız karmakarışık mı?
Lipödem Hastalığında Yol Haritasına mı ihtiyacınız var?
Lipödem beslenmesi hakkında öğrenmek istedikleriniz için ücretsiz arayabilirsiniz.

05387738405

Lipödem Olan Kişiler için İlaç ve Takviyeler

Lipödem Olan Kişiler için İlaç ve Takviyeler
Lipödem ve Dercum Hastalığı (DD)
Liste bilgi amaçlıdır.ASLA DOKTORUNUZA DANIŞMADAN KULLANMAYIN!
Doktorunuz onaylamadan ne bir ilaç,ne bir vitamin KULLANMAMALISINIZ!..

Karen L. Herbst, Doktora, MD | Doçent Doktor | Direktör TREAT Programı | Arizona Üniversitesi
&
Lipödem Teşhisiniz yeni kondu ve kafanız karmakarışık mı?
Lipödem Hastalığında Yol Haritasına mı ihtiyacınız var?
Lipödem beslenmesi hakkında öğrenmek istedikleriniz için ücretsiz arayabilirsiniz.
☎️ 05387738405
⏰Saat 18:00 sonrası detaylı bilgi için çekinmeden arayabilirsiniz.
Lipödem Rehberi Gökşen

Facebook Profil https://www.facebook.com/lipodemrehberi/
Facebook Grup : https://www.facebook.com/groups/2419708995012605
Whatsapp Grup https://chat.whatsapp.com/J0YTI5RynWHLmUMrLTOpBE
Telegram Grup https://t.me/joinchat/G2uTeqFSh4QELXmr
İnstagram Profil https://www.instagram.com/lipodemrehberi/
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCgAMmQT_sVA_VvvU0_SMqYQ

#ıntermittentfasting #lowcarb #ketojenikbeslenme #ketofasting #aralıklıaçlık #otofaji #açlık #ıf #bodrum #lipödemleyaşam #sağlıklıbeslenme #selülit #ağrılıyağlanmasendromu #lipödem #lipödemrehberi #lipödemleyaşamak
#lipödembeslenmesi #hipotiroidi #fonksiyoneltıp #haşimato #lipedema #lenfödem #kronikvenözyetmezlik #spor #lenfkoruyuculiposuction #lenfdrenaj #kronikyağlanma #ödem #progestron #östrojen

Lipödem Yağı Metabolik Olarak Diğer Yağlardan Farklıdır.

Lipödem Yağı Metabolik Olarak Diğer Yağlardan Farklıdır.
#LipödemNodülü⁣
⁣
Bu nodül, @drjaimeschwartz tarafından #ManualLipedemaExtraction ™ kullanılarak çıkarıldı. Sıkıldığında ne kadar sert ve lifli olduğuna dikkat edin. Bu nodüller, lipödem ile ilişkili ağrı ve hassasiyete neden olan şeydir.
Video @drjaimeschwartz 'a aittir.
Lipödem, dördüncü yağ deposunu etkileyen bir hastalıktır. Lipödem genellikle kolları ve bacakları etkiler, ancak sonraki aşamalarda vücudun geri kalanına da yayılabilir. Etkilenen karakteristik alanlar kalçalar ve uyluk içleridir. Elinizle bastırınca mercimek tanesinden tutundan nohut tanesine kadar olabilir boyutları.Ve acı hissedersiniz bastırdığınızda. Vücudun neden sadece hormona bağlı deri altı yağının bulunduğu,sadece belirli bölgelerin lipödemden etkilendiği henüz bilinmiyor.
Lipödem yağı ,diyete ve spora en az duyarlı olanıdır . Yani bu tip yağ dokusu kilo vermeye karşı oldukça dirençlidir. Bu, lipödemli bir hastada kilo kaybı meydana geldiğinde, diğer yağ depolarının, lipödemin bulunduğu yağ depolarından çok daha fazla etkileneceği anlamına gelir.
&
Lipödem Teşhisiniz yeni kondu ve kafanız karmakarışık mı?
Lipödem Hastalığında Yol Haritasına mı ihtiyacınız var?
Lipödem beslenmesi hakkında öğrenmek istedikleriniz için ücretsiz arayabilirsiniz.

05387738405

LİPÖDEM VE LENFÖDEM BESLENME REHBERİ

Lipödem ve Lenfödem Beslenme Rehberi

Chuck Ehrlich, Emily Iker, MD, Karen Herbst, Linda-Anne Kahn, CMT, CLT-LANA tarafından,
Dorothy D. Sears, ve Elizabeth McMahon, (Lenf Notları, 2016).

Önerilen Yeme Düzeni
Çoğunlukla sebze ağırlıklı yiyin.
Gökkuşağı renginde sebze ve meyvelerin yanı sıra fermente gıdalar oldukça faydalıdır.Favori tatlar
sağlamak için otlar ve baharatlar kullanın.
Lenfödem ve Lipödem beslenmesinde, şekerler (özellikle fruktoz), rafine edilmiş tahıllar (özellikle
glüten içeren tahıllar) ve kimyasal olarak değiştirilmiş yağlar.
Hayvansal ürünleri ve yüksek tuzlu yiyecekleri sınırlayın. Süt ürünlerinden kaçının (ev yapımı kefir ve yoğurt dışında)
Evde pişirdiğiniz yemekler en iyisidir, çünkü hazır yiyeceklerin çoğu, eklenmiş şeker, tuz, soya, sağlıksız yağlar veya istenmeyen katkı maddeleri ile doludur..
Meyve suları tercih edilmemeli ya da,en aza indirilmelidir çünkü meyvenin kendisinden bile daha hızlı kan şekerini yükseltirler.

• Öncelikle yenmesi gerekenler: Çeşitli farklı sebzeler tüketin.Mevsiminde olmak kaydıyla,toprağın üstündeki sebzeleri bolca tüketirken,altında yetişen sebzeleri içeriğindeki karbonhidrat nişasta oranlarından dolayı daha sınırlı tüketme fayda var.
• Sınırlı Miktarlarda Yenmesi gerekenler: En çok keyif alınan yiyecekler
daha küçük miktarlarda ve haftada sadece birkaç kez,
• Nadiren veya Asla Yenmemesi gerekenler: Bunları özel günlerinizde yemek için saklayın.

Öncelikle yenmesi gerekenler
• Mevsiminde olan sebzeler,örneğin koyu yeşil yapraklı sebzeler, renkli pancar, kabak, biber ve soğan, sarımsak,
mantarlar ve otlar..Ülkemiz taze sebze konusunda cennet.Toprağın üstündeki sebzeleri sınırsız tüketebilirken,altında yetişen sebzeleri karbonhidrat içeriklerinden dolayı,sınırlı tüketmekte fayda var.
• Baklagiller: Kurufasulye,nohut,barbunya,mercimek
• Meyveler (taze veya dondurulmuş): böğürtlen, yaban mersini,
kızılcık, ahududu, çilek,greyfurt,portakal,ananas,erik vb.Kilo verme döneminde meyve de şeker içeriğinden dolayı önerilmiyor.
• Tatlı patates
• Tahıllar (glüten içermeyen tam tahıllar):
amarant, esmer pirinç, karabuğday, darı, yulaf,
kinoa, sorgum ve yabani pirinç.
• Fermente gıdalar: kefir ve aktif yoğurt
kültürler, lahana turşusu (tabi
tuz limitleri dikkat edilerek) vb.
• Sütler:badem sütü, hindistan cevizi sütü,keçi sütü.
• Kahve, çay (siyah, yeşil, bitkisel, kırmızı, beyaz),
şekersiz ham kakao

Sınırlı Miktarlarda Yenmesi gerekenler
• Brezilya fıstığı: Selenyum ihtiyacı için günde 3 adet önerilir.Fazlası zararlıdır.
• Çikolata:% 70 veya daha fazla kakaolu bitter çikolata.
• Süt ürünleri: tereyağı veya saf yağ, peynirler (işlenmemiş
peynir ), keçi sütü peyniri , koyun sütü peyniri.Süt ürünlerinde de çok çelişkili yayınlar var.Eliminasyon diyetinde önerilmiyor.
• Sarısı dahil yumurtalar: tercihen organik, otlatılmış veya serbest gezen hayvan yumurtası
• Balık: ton balığı, yabani somon, uskumru, sardalya, hamsi ve diğer deniz ürünleri.Ağır metal riskine karşı dikkatli seçilmelidir.
omega-3 doymamış yağlar.
• Etler: tercihen organik otla beslenen sığır eti, manda,
kuzu eti
• Kümes hayvanları: tercihen organik tavuk (derisiz),
hindi,
• Kabuklu yemişler ve tohumlar (çiğ ve tuzsuz): badem,
kaju fıstığı, fındık,ceviz,
antep fıstığı, kabak çekirdeği, susam, ayçiçeği gibi tohumlar
• Yağlar: natürel sızma zeytin, avokado, ceviz, hindistan cevizi,
kakao yağı, keten tohumu, susam yağı,çörekotu yağı
• Çeşniler: acı biber, acı sos veya biber sosu,
yaban turpu, hardal, salsa, , ev yapımı sirke vb.
• Kuru meyveler: kızılcık (az şekerli), kuş üzümü,
hurma, incir, kuru erik, kuru üzüm.Kuru meyvenin şeker oranı tazesinden daha yüksektir.Kilo verme döneminde önerilmez.
• Şarap: tercihen kırmızı, haftada en fazla 3 kadeh

Çok Nadiren ya da Asla Yenmemesi gerekenler
• Glüten içeren tahıl ürünleri (buğday, arpa
veya çavdar): ekmekler, kahvaltılık gevrekler, bulgur, kekler,
kurabiyeler, kuskus, krakerler, çörekler,erişte, krep, makarna, turtalar, pide, pizza, waffle vb. türde hamur işleri
• Glutensiz gıda ikameleri: ekmekler, makarna, pizza,
mısır nişastası, patates ile yapılan unlu mamuller vb.
nişasta, pirinç nişastası vb.
• Şeker ve gerçek akçaağaç şurubu ve tatlandırıcılar
• Kızartılmış yiyecekler ve cips, cips gibi gıda ürünleri,
patates kızartması vb.
• Nitratlar, nitritler kullanılarak işlenmiş veya konserve edilmiş etler,
veya (işlenmiş sosis,salam,sucuk gibi),
yüksek sıcaklıklar veya bir alev üzerinde pişirilmiş etler.
• Soya bazlı işlenmiş gıdalar: bebek maması,soya sütü vb.
• Şekerli atıştırmalıklar: şekerler, enerji barları, meyve ruloları,
dondurma, şerbet vb.
• Şekerli tatlandırıcılar: agave şurubu veya nektar,
yüksek fruktozlu mısır şurubu, bal ve suni tatlandırıcılar.
• Tatlı içecekler, şekerli tatlandırılmış ve diyet (yapay olarak
tatlandırılmış): gazlı içecekler, alkolsüz içecekler, çaylar ve çay bazlı
içecekler, kahve ve kahve bazlı içecekler,
enerji içecekleri, meyve içecekleri (özellikle% 100 meyve
içecekler) vb.
• Sağlıksız yağlar: hidrojene yağlar,, çoklu doymamış yağlar (mısır, pamuk tohumu,üzüm çekirdeği, aspir, soya fasulyesi, ayçiçeği), trans-yağlar ve kimyasal olarak değiştirilmiş yağlar.
• Bira, likör, karışık içecekler vb.içecekler tüketilmemelidir.
&
Lipödem Teşhisiniz yeni kondu ve kafanız karmakarışık mı?
Lipödem Hastalığında Yol Haritasına mı ihtiyacınız var?
Lipödem beslenmesi hakkında öğrenmek istedikleriniz için ücretsiz arayabilirsiniz.

05387738405

Saat 18:00 sonrası detaylı bilgi için çekinmeden arayabilirsiniz.
Lipödem Rehberi Gökşen Balcı

Facebook Profil https://www.facebook.com/lipodemrehberi/

Facebook Grup : https://www.facebook.com/groups/2419708995012605

Whatsapp Grup https://chat.whatsapp.com/J0YTI5RynWHLmUMrLTOpBE

Telegram Grup https://t.me/joinchat/G2uTeqFSh4QELXmr

İnstagram Profil https://www.instagram.com/lipodemrehberi/

#ıntermittentfasting #fiziktedavirehabilitasyon #ketojenikbeslenme #aralıklıaçlık #otofaji #glukagon #insilündirenci #kilo #selülit #ağrılıyağlanmasendromu #lipödem #lipödemrehberi #lipödemleyaşamak
#lipödembeslenmesi #hipotiroidi #fonksiyoneltıp #zayıflamak #lipedema #lenfödem #kronikvenözyetmezlik #spor #lenfkoruyuculiposuction #lenfdrenaj #kronikyağlanma #ödem #progestron #östrojen